減肥食譜：
食譜一 早晨起來(lái)，飲1杯溫開(kāi)水，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。 早午間：吃水果1個(gè)。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類(lèi)100克，新 鮮蔬菜兩種各100克。
午晚間：吃水果1個(gè)。
晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克 ，新鮮蔬菜100克。
睡前：喝1杯脫脂鮮牛奶，大約是250毫升。
食譜二 早上起來(lái)，飲1杯溫開(kāi)水，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。
早午間：水果1個(gè)。
午餐：米飯100克，瘦 牛肉100克，菌類(lèi)100克，新鮮蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個(gè)。
晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克， 新鮮蔬菜100克。
睡前：豆?jié){250毫升。
說(shuō)起來(lái)比較容易，做起來(lái)難尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，更難
有沒(méi)有簡(jiǎn)單的方法，有——減肥產(chǎn)品，要選擇的話給你推薦韓國(guó)巧克茶（CHOCOL）我這邊的很多胖友在使用，效果還是很好， 祝愿你早日減肥成功！
有減肥的菜譜大全嗎?
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七日減肥食譜？
所謂7日減肥的食譜大多是減少碳水化合物的攝入量以此來(lái)打到減肥的目的。
您這個(gè)七日減肥食譜可以有很多種，比如：
黃瓜雞蛋7日減肥食譜（一日三餐一根花瓜一個(gè)水煮蛋）
西紅柿7日減肥食譜（在減少碳水的9上每餐加入西紅柿）
低碳7日減肥食物（早餐全麥面包＋水煮蛋＋青菜，午餐雞胸肉／牛肉／蝦＋菜，晚餐同午餐，只是減少肉類(lèi)增加蔬菜類(lèi)）
這樣的減肥食譜有很多種，其核心重點(diǎn)就在于減少碳水化合物及糖分的攝入從而達(dá)到減肥的目的。
大家知道一周清腸減肥食譜是什么的呢？
減肥的話主要是吃一些清腸的食物。主食可以選擇玉米、高粱等粗糧類(lèi)。芹菜、菠菜、韭菜等粗纖維、長(zhǎng)纖維食物；水果：如香蕉、蘋(píng)果等。減肥期間要注意不要吃一些辛辣刺激油膩的時(shí)候要多喝水和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是不能病態(tài)的減肥不能不進(jìn)食。