1. 下山第二天大腿疼怎么緩解

下山用登山杖。

下坡由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來(lái)減輕腿部的負(fù)荷。

登山杖，顧名思義，就是指從事登山運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的輔助器械。登山杖可以讓?xiě)敉獾巧酱┰交顒?dòng)帶來(lái)很多的好處，如提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負(fù)擔(dān)。

根據(jù)研究，行走時(shí)使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關(guān)節(jié)的力量，讓腿部感覺(jué)更舒服！而同時(shí)使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹(shù)干，它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿。

2. 下山第二天大腿疼怎么緩解呢

因?yàn)榈巧竭^(guò)程中腿部肌肉運(yùn)動(dòng)量很大，長(zhǎng)時(shí)間處在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中，產(chǎn)生了大量的乳酸肌酸，導(dǎo)致腿部肌肉的酸疼，不必?fù)?dān)心，用熱水泡泡腳，休息一下會(huì)很快緩解的

3. 下山后第二天小腿肚疼怎么辦

應(yīng)該在下山當(dāng)天用力揉腿，大腿小腿都要揉，目的是把腿部因爬山而過(guò)于緊張的肌肉揉開(kāi)，這樣可以緩解之后的腿痛。

4. 下完山小腿疼怎么辦

可以先進(jìn)行按摩、熱敷以及冷敷的方式來(lái)進(jìn)行緩解疼痛的情況，患者需要到正規(guī)按摩店或者到正規(guī)三甲醫(yī)院去進(jìn)行相關(guān)的按摩、針灸的方式來(lái)進(jìn)行治療。是由于肌肉勞損的情況進(jìn)而所導(dǎo)致的，是建議臥床休息1~2天的，不能夠進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。

5. 下山后小腿疼幾天能緩解

上山是最累的，下山不累上山累。上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，兩力方向相反成平衡狀，所以上山累。但是上山危險(xiǎn)性小；下山時(shí)重力重心是向下，自身作用力也是向下，不需要消耗太多體力，但是下山平衡掌握不好容易發(fā)生危險(xiǎn)。

6. 下山后腿疼怎么緩解

 1、金頂?shù)胶榇黄旱脑?huà)，至少也需要三到四個(gè)小時(shí)。那會(huì)兒我一路飛奔下山，而且不知道腿疼，也用了差不多三個(gè)多小時(shí)。 這段路比較陡，下山的時(shí)候一定要小心。

2、洪椿坪到報(bào)國(guó)寺，差不多兩個(gè)小時(shí)就ok了。這里路比較緩，還是很好走的。尤其清音閣到報(bào)國(guó)寺那段路。

3、雷洞坪徒步到金頂一個(gè)半小時(shí)妥妥的夠了。

7. 下山后小腿疼如何消除

你好，我端午才去了峨眉的，我是在山腳坐觀光旅游車(chē)上到雷洞坪的，然后走上山的。到金頂花了兩個(gè)半小時(shí)，然后下的山，也是走的，大約花了兩個(gè)小時(shí)。

那天我們是十點(diǎn)四十從雷洞坪開(kāi)爬的，腳程比較快，下到山底報(bào)國(guó)寺車(chē)站的時(shí)候是下午五點(diǎn)鐘。還有體力好，能堅(jiān)持住才行，爬山很累人的，最好準(zhǔn)備點(diǎn)水和零食，可以隨時(shí)補(bǔ)充體力的，不過(guò)沿途有賣(mài)水和零食的就是有點(diǎn)貴。

當(dāng)天我們下來(lái)了，小腿疼的不行了。

還有就是，天氣有點(diǎn)多變，你們最好是帶件外套上。到金頂是不能坐車(chē)的，可以坐索道的，但是也要走段路，坐觀光旅游車(chē)只能到雷洞坪。

觀光旅游車(chē)全山段是九十元，半山段是四十元（報(bào)國(guó)寺車(chē)站-萬(wàn)年場(chǎng)車(chē)站-雷洞坪車(chē)站）。從雷洞坪坐觀光旅游車(chē)能坐到山底，我們?nèi)サ臅r(shí)候是買(mǎi)的全山段的，就是報(bào)國(guó)寺車(chē)站-萬(wàn)年場(chǎng)車(chē)站-雷洞坪車(chē)站-報(bào)國(guó)寺車(chē)站的。

你可以再買(mǎi)票的時(shí)候詳細(xì)問(wèn)下的。

賣(mài)票的姐姐很好，她會(huì)很細(xì)心的告訴的。