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    高血壓要注意什么?飲食方面?習(xí)慣方面?

    2023年01月03日 14:48:031

    少吃肉
    內(nèi)臟,比如肚,肥腸啥的盡量不要吃
    少喝酒
    盡量清淡
    少吃花生

    高血壓在日常飲食、個(gè)人習(xí)慣方面的注意事項(xiàng)?

    1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食。吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。
    2、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高,可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
    3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。
    4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者,會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。
    5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進(jìn)鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
    6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
    7、多食含鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

    健康血壓高飲食

    香蕉皮30克,曬干水煎喝,每日3次,一個(gè)月見效。 (2)用中藥羅布麻,開水沖喝,每日15克,半月見效。

    高血壓患者應(yīng)摒棄哪些飲食習(xí)慣?

    高血壓患者應(yīng)摒棄以下飲食習(xí)慣:

    (1)大量食高膽固醇食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊等,如果長期進(jìn)食,可能會導(dǎo)致高脂血癥,使動(dòng)脈內(nèi)脂肪沉積,加重高血壓。

    (2)食興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物,如酒、濃茶、咖啡及濃肉湯等,這些食物可能會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),對防治高血壓不利。

    (3)飲食過咸,口味重。如果人體攝入鹽的量過多,就會造成體內(nèi)水鈉潴留,從而導(dǎo)致血管管腔變細(xì),血管阻力增加,使血壓上升。一般要求高血壓患者將口味變淡,每曰限制食鹽在3~5克,還要注意減少高鈉食品(如咸肉、罐頭、火腿)、加堿發(fā)酵食品等的攝入。

    (4)每天食用動(dòng)物油。因?yàn)閯?dòng)物油含有較高的飽和脂肋酸和膽固醇,會使人體器官加速衰老并促使血管硬化,進(jìn)而可引起冠心病、腦中風(fēng)等。應(yīng)食植物油,如豆油、花生油、菜子油、玉米油等。

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