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    健康美食文案?

    2023年01月17日 10:51:081

    體重留給愛的美食,把眼睛留給好風(fēng)光,把等待留給一直尋覓的真心,把歡喜留給一次次突破障礙的勇敢,把擁抱留給永遠(yuǎn)不會(huì)離開的自己,做美食就像做人,每一道美食都是真材實(shí)料,健康美食才能讓我們享受到一個(gè)完美的身材,讓我們追尋的健康,遵循著零卡路里讓我們吃著五谷雜糧的美食。

    健康的飲食習(xí)慣是什么

    一般健康飲食原則要做到食物多樣化,以谷類為主,做到粗細(xì)搭配。多吃蔬菜、水果和薯類。每天補(bǔ)充足夠的奶類和豆制品,經(jīng)常適量的攝入魚類、禽類、蛋和紅肉。減少烹調(diào)過程中油的攝入量,以清淡,少鹽低脂為主。做到吃飯只吃七分飽,以早上要吃好,晚上要吃少的原則,并適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持健康體重。每天補(bǔ)充足夠的水分,盡量少喝飲料,多喝水,勤喝水,不要等感覺渴了在喝。

    健康飲食歌謠?

    1健康飲食原則(歌謠)

    飲食健康為首要,美食取向要拋掉;

    早好午飽晚吃少,不為合理別搬照。

    人體動(dòng)力是血糖,日間能量多消耗;

    蛋白構(gòu)成人組織,夜間代謝呈高潮。

    進(jìn)餐一定心情好,窩囊憋氣病來擾;

    吃嘛嘛香味蕾好,吃喝不要偏與挑。

    細(xì)嚼慢咽消化好,吸收利用效率高;

    大葷紅肉腥膻臊,多素少葷清淡好。

    健康務(wù)必吃簡單,花樣加工最糟糕;

    糧食只占三分胃,副食七分不可少。

    正餐只吃七分飽,如有餓感零食找;

    主食不做零食吃,蔬菜水果隨便咬。

    身體不適少問藥,先看吃法對與否;

    補(bǔ)品不可隨便吃,需要清楚什么少。

    自然食物為首選,經(jīng)常調(diào)換方為妙;

    豆類薯類和瓜類,豐富多樣健康保。

    2民間歌謠

    一、食療歌:

    鹽醋防毒消炎好,韭菜補(bǔ)腎暖膝腰;蘿卜化痰消脹氣,芹菜能降血壓高;

    胡椒驅(qū)寒又除濕,蔥辣姜湯制感冒;大蒜抑制腸炎法,綠豆解暑最為佳;

    香蕉通便解胃火;健胃補(bǔ)脾食紅棗;番茄補(bǔ)血美容顏,食蛋益智營養(yǎng)高;

    花生能降膽固醇,瓜豆消腫又利尿;魚蝦能把乳汁補(bǔ),動(dòng)物肝臟明目好;

    生津安神數(shù)烏梅,潤肺烏發(fā)良核桃;蜂蜜潤燥又益壽,葡萄月色令年少。

    二、民間流傳的口味歌:

    安徽甜,湖北咸,福建浙江咸又甜;寧夏河南陜甘青,又辣又甜外加咸;

    山西醋,山西鹽,東北三省咸帶酸;黔贛兩湘辣與蒜,又辣又麻數(shù)四川;

    廣東鮮、江蘇淡,少數(shù)民數(shù)不一般;

    三、粥療歌:

    [一]

    要想皮膚好,粥里加紅棗。若要不失眠,煮粥添白蓮。

    腰酸氣腎虛,煮粥放板栗。心虛氣不足,粥加桂園肉。

    頭昏多汗虛,粥里加薏仁。潤肺又止咳,粥里加百合。

    烏發(fā)又補(bǔ)腎,粥里加核桃。若要將血壓,煮粥加荷葉。

    滋陰潤肺好,煮粥加銀耳。春季防流腦,薺菜煮粥好。

    健脾助消化,煮粥添山楂。夢多又健忘,粥里加蛋黃。

    [二]

    利尿消腫治腳氣,赤豆稀粥勝補(bǔ)劑。

    清熱生津又和胃,甘蔗煮粥更美味。

    傷風(fēng)感冒又腹痛,生姜煮粥療效好。

    止瀉健脾補(bǔ)五臟,煮粥要把扁豆放。

    滋腎補(bǔ)肝明目好,枸杞粥里顯神通。

    滋補(bǔ)氣血耐饑寒,煮粥要放葡萄干。

    四、水果養(yǎng)生歌:

    生梨飯后化痰好,蘋果消食營養(yǎng)高。

    柑橘消食化痰好,葡萄月色人不老。

    香蕉含鉀解胃火,潤肺烏發(fā)吃核桃。

    生津安神數(shù)烏梅,健胃補(bǔ)脾吃紅棗。

    番茄補(bǔ)血駐容顏,抑制癌菌成猴桃。

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