1．定時(shí)定量，以利食物有規(guī)律地消化吸收，促進(jìn)食欲。以防消化功能紊亂。
2．細(xì)嚼慢咽，不要催促，充分嚼碎食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增進(jìn)食欲。吃飯時(shí)間應(yīng)為15―30分鐘。飯后休息半小時(shí)。不要馬上睡覺(jué)或劇烈活動(dòng)。
3．要養(yǎng)成不挑食、偏食、零食，什么食物都能吃的習(xí)慣。各種食物、蔬菜、水果要多樣化、合理搭配。多說(shuō)講究食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的好處，而且自己要以身作則。
4．吃飯時(shí)精力要集中，不看小畫(huà)書(shū)，邊吃邊玩。不要誘食或強(qiáng)迫孩子進(jìn)食。要安靜地坐著吃，保持穩(wěn)定、愉快的情緒。
5．注意衛(wèi)生，飯前、便后洗手，飯后嗽口，毛巾擦嘴、擦手，保持餐室衛(wèi)生。
6．從1歲半左右開(kāi)始，要培養(yǎng)孩子單獨(dú)進(jìn)食的習(xí)慣。但大人應(yīng)協(xié)助小兒吃飽、吃好。不要因浪費(fèi)食物和時(shí)間而斥責(zé)孩子。
良好的飲食行為有哪些
良好的飲食行為有吃新鮮衛(wèi)生的食物，多喝白開(kāi)水，睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食也不要喝水，飲食習(xí)慣是指人們對(duì)食品和飲品的偏好，包括對(duì)飲食材料與烹調(diào)方法以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。
不良飲食習(xí)慣是指在飲食上存在不科學(xué)、不規(guī)律、不合理的膳食習(xí)慣。日常生活中，營(yíng)養(yǎng)素的攝取除了受膳食調(diào)配不當(dāng)、烹調(diào)制作不合理的影響外，還和種種不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。需要了解養(yǎng)顏膳食必要的營(yíng)養(yǎng)要素，改變不合理的膳食習(xí)慣。
如何建立良好的飲食習(xí)慣？
按時(shí)吃飯。按時(shí)睡覺(jué)。每天做適量的運(yùn)動(dòng)。就可以保持完美體型！
真正好的飲食習(xí)慣是什么?
早上吃好，午飯吃飽，晚飯吃少聽(tīng)說(shuō)是最健康的
但是年輕人早上還是吃飽點(diǎn)吧。
