孕婦的晚餐應(yīng)該以清淡易消化為主。
避免吃太過(guò)油膩或者是大魚(yú)大肉。
第一個(gè)筆比如翠豆腐，原料豆腐250克，萵苣250克生姜15克味精一克精鹽5克。做法萵苣洗干凈以后，切成長(zhǎng)片生姜切絲，豆腐切一厘米的厚薄。油熱以后，放姜爆炒出香味后，加半碗水既放萵苣立刻加蓋2分鐘后，打開(kāi)再放入豆腐加味精和精鹽，然后輕輕翻炒幾下就可以。
第二個(gè)番茄炒豬肝，豬肝八兩、番茄兩只 佐料、鹽、味精、糖生粉、花雕。特色鮮鮮嫩滑甜中帶酸。還可以吃東坡茄子。懷孕晚期，寶寶生長(zhǎng)速度特別快，所以這媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)員素也特別多。這個(gè)時(shí)候飲食要搭配均衡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素較多的食物。
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適合孕婦六個(gè)月吃的食譜有哪些？
建議6個(gè)月的孕婦可以吃山藥排骨湯，栗子雞湯，瘦肉湯等來(lái)食療的，根據(jù)自己的飲食偏好來(lái)安排平時(shí)的飲食等，多吃新鮮的蔬菜水果，看看是否胎動(dòng)規(guī)律，近期多吃易消化的食物，同時(shí)建議做到營(yíng)養(yǎng)均衡，看看睡眠的變化，也不要有過(guò)多的戶外活動(dòng)，注意補(bǔ)鈣。
孕婦吃的家常便飯推薦？
建議選擇豆腐，同時(shí)建議應(yīng)該配合多食新鮮的水果蔬菜，但是避免著涼的情況，營(yíng)養(yǎng)均衡，配合多喝水較好的。
如果是妊娠早期，由于胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加一克左右，孕婦的營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是大部分人會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取。為了應(yīng)盡量進(jìn)食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)多多使用瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化。
清燉排骨是孕婦最理想的家常菜。
清炒藕片，清炒西藍(lán)花，西紅柿蛋湯
孕婦清淡家常菜？
原料:木耳(干)20克,黃花菜(干)80克,鹽3克,味精2克,蔥花10克,花生油25克,濕淀粉15克,素鮮湯100克。
做法:
1.1、將木耳放入溫水中泡發(fā),去雜洗凈,用手撕成片;黃花菜用冷水泡發(fā),去雜質(zhì)洗凈,擠去水分。
1.2、鍋置火上,放花生油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味,用濕淀粉勾芡,出鍋即成。
孕婦能吃的清淡家常菜
一、黑木耳炒黃花菜
原料：泡發(fā)黑木耳20克 泡發(fā)黃花菜80克 鹽 味精 蔥花 花生油 濕淀粉15克 鮮湯?
做法：泡發(fā)好的黑木耳，手撕成片；泡發(fā)好的黃花菜，清洗干凈擠去水分；鍋中放花生油，油熱后下蔥花煸香，加入木耳、黃花菜煸炒，倒少量鮮湯燒開(kāi)；中途用鹽、味精調(diào)味，出鍋前用濕淀粉勾芡即可裝盤。
